hay personas que tienen problemas para sentirse relajadas o para dormir. Pues bien, hay unos hábitos que hay que tener en cuenta para, unos que nos convienen y otros que debemos evitar. De ellos depende la tranquilidad de nuestros día y de nuestras noches.
Hábitos que debemos evitar : No tomar café o bebidas con cola, a no ser que no contengan cafeína, pues la cafeína altera los nervios.
Evitar fumar, ya que contrariamente a la creencia de que el tabaco relaja, no es cierto. El tabaco estimula el sistema nervioso.
Las cenas no deben de ser copiosas, sino al contrario deben de ser ligeras, y no cenar demasiado tarde o bien, dejar un espacio suficiente entre la cena y la hora de acostarnos.
Evitar la automedicación, pues es perjudicial para la salud y puede producir adicción.
Procurar tomarse los problemas con más tranquilidad y solucionarlos uno por uno, es lo más efectivo y ayuda a no estresarse.
Hábitos positivos : Una vez estamos en casa por la noche, es conveniente olvidarse de los problemas cotidianos y de la planificación del día siguiente. Conviene estar relajados y tranquilos.
Es conveniente realizar alguna actividad placentera y relajante y cenar de forma ligera.
Leer, escuchar música suave, tomar un baño o una ducha caliente, nos ayudará a encontrar la tranquilidad y el sosiego necesario y evitaremos la ansiedad.
Hay que cuidar las condiciones ambientales de la habitación. Hay que dormir con la habitación oscura, sin ruidos, a una temperatura estable y en una cama confortable.
También la fitoterapia, es un buen remedio que ayuda a conciliar el sueño. Existen algunas plantas con propiedades relajantes , como la valeriana, la pasiflora y el espino blanco.
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Nutrición y Salud 
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