Prevenir la hipertensión

Click Here! La hipertensión es uno de los problemas más graves que pueden afectar a nuestra salud.

Cuando asciende el torrente circulatorio en las arterias, puede llegar un momento en que se obstruyan, impidiendo el flujo normal de la sangre, dando origen a lo que se conoce como arteriosclerosis.

La manera de prevenir la hipertensión depende mucho de nuestros hábitos de vida, tanto en la alimentación como en nuestra actividad física.

Para prevenir la hipertensión sería conveniente seguir algunos consejos, como por ejemplo:

1Evitar el consumo de sal. La sal es el mayor peligro para favorecer la hipertensión. Hay que tener en cuenta que todos los alimentos elaborados, conservas y embutidos contienen sal,  no solamente contienen sal los platos que cocinamos.

2Beber la cantidad de agua adecuada ( entre 1/2 a 2 litros diarios ).

3Evitar el estrés.

4 Realizar ejercicio físico.

5Perder peso ( en caso de tener exceso de peso, es conveniente adelgazar ).

6Limitar el consumo de alcohol ( se puede tomar algo de alcohol, pero con moderación ).

7Dejar de fumar.

8Al tomar café o cualquier otra bebida que contenga cafeína, se debe  hacer con moderación.

9– Si hemos tenido la tensión alta en alguna ocasión, sería conveniente llevar un control, tomándonos la tensión periódicamente.

10La dieta debe ser equilibrada. Es conveniente reducir al máximo el consumo de grasas saturadas y optar por ácidos grasos poliinsaturados, frutas y verduras .

Para leer más, podéis hacerlo en antoniricard2.wordpress.com

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Prevenir el resfriado

 

El resfriado es una infección vírica leve de las vías respiratorias que se  transmite por  contagio.

Después de una incubación de 2 o 3 días, aparecen los síntomas: congestión nasal, mucosidad, estornudos, ojos brillantes y llorosos, dolor de garganta y de cabeza, tos y algo de fiebre, no mucha.

Para estar prevenidos contra el resfriado, es necesario tomar algunas medidas higienicodietéticas, como son: Lavarse continuamente las manos, no restregarse los ojos, protegerse la nariz y la boca cuando se tose o se estornuda, utilizar pañuelos de un solo uso, no fumar, evitar la estancia en locales mal ventilados y evitar también los cambios bruscos de temperatura y corrientes de aire.

Si se ha contraído el resfriado, es recomendable tomar algunas medidas para recuperarse, como son: Descansar, hacer una dieta equilibrada, beber bastante líquidos, tomar caramelos sin azúcar, mantener alta la humedad ambiental y ponerse sobre todo, sérum fisiológico en la nariz.

Podéis seguir leyendo más en  antoniricard2.wordpress.com

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