Dieta saludable, corazón sano

Click Here!  Sabemos que el corazón es el órgano principal y más importante de nuestro organismo y que debemos cuidarlo para disfrutar de una buena salud y una buena calidad de vida.

Para mantener en buen estado nuestro corazón, a continuación daremos unos consejos dietéticos que nos servirán  para mantener en un buen estado de salud nuestro corazón.

– Debemos reducir en consumo de sal y de alimentos sazonados. Podemos sustituir la sal por hierbas aromáticas  ( Tomillo, romero, ajo, perejil, orégano, etc. ).

– Evitar los alimentos congelados, los alimentos precocinados, los alimentos enlatados y las comidas rápidas ( contienen bastante sal ).

– Utilizar preferiblemente grasas monoinsaturadas ( aceite de oliva ) o poliinsaturadas ( soja, maiz, pescado azul, aceite de girasol ).

– Reducir el consumo de  grasas saturadas ( embutidos, aceite de palma, tocino, bollería industrial, pastelería y aperitivos ).

– Reducir el consumo de carnes rojas y aumentar el consumo de carnes blancas como el pollo y el conejo.

– Los productos lácteos como la leche, queso y yogures, deberíamos consumirlos descremados.

– Tomar muchas verduras frescas y fruta.

– Sustituir los productos refinados por los integrales, como pueden ser los arroces, cereales, pastas ( son ricos en fibra ).

– Evitar el consumo de bebidas excitantes como el café, el té y el alcohol.

– A la hora de cocinar, evitar las frituras, los rebozados y las salsas. Más bién,  preparar las comidas en papillote, al vapor, asadas o al horno.

Para más información, podéis seguir leyendo más en  antoniricard2.wordpress.com

images

 

 

 

 

 

 

Trastornos del organismo

El estreñimiento es un trastorno que afecta a muchas personas. Para ponerle remedio, en la mayoría de los casos sería suficiente con unos cambios de hábitos de vida, que serían :

Beber bastante agua. Se recomienda 1´5 a 2 litros diarios.

Comer despacio. Masticar bien los alimentos,  restará trabajo al intestino.

Mantener un horario. Es preferible acostumbrar a nuestro intestino a un horario.

Modificar la dieta. Incluir fibra en la dieta ( frutas, verduras y cereales integrales ).

Hacer ejercicio. Realizar actividades físicas ayuda al buen funcionamiento del intestino y     contribuye a su regularidad.

Además de todos estos hábitos, también es conveniente consumir ciertos alimentos. Estos alimentos serían :

Verduras y hortalizas. Proporcionan un alto contenido en agua y fibra que favorecen la evacuación.

Frutas. Son también alimentos ricos en fibra. La piña y los higos son dos frutas especialmente recomendables por su alto contenido en fibra.

Legumbres. Son laxantes y además de fibra proporcionan proteínas. Son recomendables especialmente los guisantes, las habas y la soja.

Cereales integrales. Son ideales para combatir el estreñimiento. Es conveniente comer pan y pasta integral. Destacan la cebada y el maíz.

Lácteos. Es recomendable el consumo de yogures y leches fermentadas.

Carnes. Es preferible consumir carnes desgrasadas.

Aceites. Su consumo provoca una acción lubricante.

Si queréis seguir leyendo más podéis hacerlo en  antoniricard2.wordpress.com.

70161009_1-Centro-de-Nutricion-y-Salud-Integral-Valle-Dorado

 

 

 

 

 

 

 

 

My Girls On Tour

Fashion & Travel Blog by Abigail Royston

GIFS Gratuits PJC

164.000 Gifs Animés Gratuits

VERONICA - CELTIC! WOMAN OF SPIRIT!

SORCORER OF EXPERIENCE! ASK ME ANYTHNING!

Table For One

Culinary Adventures in My Kitchen & Around The World...

Dorothy Recovers

An evolving tale of a new life in recovery

A Holistic Journey

Finding my way back out of motherhood -- while mothering

JAG GYM Blog

We do good things for kids!

Aware of Awareness

Where Spiritual and Social Awareness Meet

Sketch Away: Travels with my sketchbook

Just another WordPress.com site

Half and Half

half wit. half wisdom. a whole lot of nonsense.

nataallh

This WordPress.com site is the cat’s pajamas

Laura A. Lord

"Of this I am certain: The moment you said, "You are..." I no longer recognized myself. ‪‎I am‬ more than the woman you see. "

Stacia L. Brown

writer. mother. part-time hippie.

clarepollard

Clare's Official Site

We Don't Chew Glass

Words. Crayons. Pie. Other shit.