Evitar el comer compulsivo

Es frecuente ver en las películas como después de una ruptura sentimental, de un fracaso o despido laboral, el protagonista se refugia en la comida, y lo hace de una manera compulsiva y desmedida sin tener en cuenta los alimentos que se consumen ( alimentos ricos en grasas, azúcares, sal, etc. ). Además llegan a surgir los antojos por algunos alimentos ( helados, galletas, palomitas … ).

Al final se olvida de una dieta sana y la comida se convierte más bien en un vicio y una necesidad.

Pues bien aunque parece que sólo ocurre en las películas, en la realidad también puede suceder. Para evitar estos deseos, se recomienda :

Evitar el estrés el mejor manera de atajar los atracones de comida, debido a la ansiedad.

Evitar los ratos muertos y de aburrimiento y conseguir la menar dee estar ocupados y distraídos.

Es recomendable beber mucha agua antes y durante las comidas y masticar bien.

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Las buenas costumbres

Hay una serie de costumbres que deberíamos de tener en cuenta en nuestras comidas diarias, para comer de una manera sana y saludable.  Son las siguientes :

Las ensaladas :  Es conveniente o casi imprescindible comer una ensalada como primer plato, lo que nos permitirá comer un segundo plato más calórico.

Asados, a la plancha o al vapor : Es convenirnte comer estos platos en lugar de frituras, guisos o estofados, pues estos últimos tienen una gran cantidad calórica.

Pescado :  Debemos tomar pescado con bastante frecuencia, tanto como la carne, pues es igual de nutritivo y tiene menos grasa y menos calorías, además la grasa del pescado azul es cardiosaludable.

Las patatas fritas :  Deberíamos evitarlas, tienen demasiadas calorías y además  resultan indigestas.

Fruta fresca o yogur :  Es conveniente tomar esta clase de postres en lugar de flan con nata, tartas, pasteles, natillas, et.., ya que estos últimos son muy calóricos.

El agua : Es conveniente beber agua en lugar de bebidas refrescantes o vino.

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¿ Es peligroso el colesterol ?

Hay que distinguir entre el colesterol en la dieta y el colesterol en la sangre. Una dieta alta en grasas( sobre todo saturadas ), aumenta la cantidad de colesterol en la sangre, lo que puede provocar enfermedades coronarias y del corazón. Sin embargo, el colesterol en los alimentos tiene poco efecto o ninguno, sobre los niveles de colesterol en la sangre.

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