Prevenir el colesterol

Click Here!  El aumento del colesterol se debe en la mayoría de los casos a una alimentación inadecuada con un alto contenido en grasas saturadas. También pude ser debido a una predisposición genética. Todos sabemos los problemas de salud que conlleva el exceso de colesterol, siendo uno de los más importantes y graves, la hipertensión arterial. Para prevenir el aumento del colesterol, daremos a continuación una serie de consejos sobre hábitos de vida y dietas a seguir.

– La dieta ha de ser rica en grasas insaturadas. Se deben evitar las grasas de origen animal y tomar alimentos ricos en fibra, como frutas y verduras.

– Evitar el consumo de tabaco.

– Algunas plantas medicinales como el Ajo,  la Alcachofa o el Té verde y suplementos alimenticios como la Leticinia de soja, pueden ayudar a controlar el nivel de colesterol.

El Ajo, contiene vitaminas, sales minerales, azúcares y compuestos azufrados, entre los que destaca la aliína. Tiene propiedades hipocolesteromiantes, ya que impide la formación de colesterol en el hígado.

La Alcachofa, tiene una actividad hipocolesteromiante al inhibir  la formación de colesterol en el hígado y facilitar su eliminación con la bilis.

La Lecitinia de soja, es un compuesto rico en fosfolípidos, obtenidos a partir de los granos de soja. Disminuye los niveles de colesterol total y del LDL o ” colesterol malo “.

– La práctica regular de ejercicio físico aumenta el colesterol bueno.

– El peso debe ser adecuado a la edad,  la talla, el sexo y la actividad física.

Hasta aquí nuestros consejos. Espero puedan ser de gran ayuda. Si queréis saber más, seguid leyendo en  antoniricard2.wordpress.com

images

 

Trastornos del organismo

El estreñimiento es un trastorno que afecta a muchas personas. Para ponerle remedio, en la mayoría de los casos sería suficiente con unos cambios de hábitos de vida, que serían :

Beber bastante agua. Se recomienda 1´5 a 2 litros diarios.

Comer despacio. Masticar bien los alimentos,  restará trabajo al intestino.

Mantener un horario. Es preferible acostumbrar a nuestro intestino a un horario.

Modificar la dieta. Incluir fibra en la dieta ( frutas, verduras y cereales integrales ).

Hacer ejercicio. Realizar actividades físicas ayuda al buen funcionamiento del intestino y     contribuye a su regularidad.

Además de todos estos hábitos, también es conveniente consumir ciertos alimentos. Estos alimentos serían :

Verduras y hortalizas. Proporcionan un alto contenido en agua y fibra que favorecen la evacuación.

Frutas. Son también alimentos ricos en fibra. La piña y los higos son dos frutas especialmente recomendables por su alto contenido en fibra.

Legumbres. Son laxantes y además de fibra proporcionan proteínas. Son recomendables especialmente los guisantes, las habas y la soja.

Cereales integrales. Son ideales para combatir el estreñimiento. Es conveniente comer pan y pasta integral. Destacan la cebada y el maíz.

Lácteos. Es recomendable el consumo de yogures y leches fermentadas.

Carnes. Es preferible consumir carnes desgrasadas.

Aceites. Su consumo provoca una acción lubricante.

Si queréis seguir leyendo más podéis hacerlo en  antoniricard2.wordpress.com.

70161009_1-Centro-de-Nutricion-y-Salud-Integral-Valle-Dorado

 

 

 

 

 

 

 

 

Causas de la obesidad

Realmente no se conoce la causa de la obesidad, pero lo que sí se sabe es que cuando se aumenta de peso, es porque se está comiendo más de lo debido, es decir, se está ingiriendo más calorías de las que se queman.

por lo tanto hay que tener mucha precaución a la hora de comer, pues si no cuidamos nuestra alimentación y llegamos a conseguir sobrepeso puede que se llegue a la obesidad, lo que sería un serio riesgo para nuestra salud.

La obesidad conlleva el riesgo de sufrir diabetes, presión sanguínea alta, así como otras enfermedades del corazón, bronquitis, piedras en la vesícula, varices, enfermedades de las articulaciones, etc. Todo esto sin contar con el riesgo de sufrir accidentes, que suele ser mayor que en otras personas.

¿ Como perder peso ?. Para perder peso se ha de hacer lo contrario que se ha hecho para ganar sobrepeso. Por lo tanto se ha de hacer una dieta, comiendo lo necesario pero sin prescindir de los nutrientes necesarios que el cuerpo necesita. Se ha de tener paciencia y seguir  una dieta seria y responsable, sin prisas. No se deben seguir dietas que hoy en día están de moda y que no son muy útiles y al final cuando se dejan, volvemos otra vez a ganar peso. Y por supuesto lo que no se debe de  tomar bajo ningún concepto, son  pastillas que hay para quitar el apetito, que también ocurre lo mismo cuando se dejan de tomar, con el añadido del riesgo de los efectos secundarios que pueden producir.

Para terminar, diremos que para seguir una buena dieta, hemos de tener paciencia y pensar que para perder peso es un proceso más lento, al contrario que cuando se gana que es más rápido.

Si queréis seguir leyendo más, os espero en antoniricard2.wordpress.com

Stenålderskost

My Girls On Tour

Fashion & Travel Blog by Abigail Royston

GIFS Gratuits PJC

164.000 Gifs Animés Gratuits

VERONICA - CELTIC! WOMAN OF SPIRIT!

SORCORER OF EXPERIENCE! ASK ME ANYTHNING!

Table For One

Culinary Adventures in My Kitchen & Around The World...

Dorothy Recovers

An evolving tale of a new life in recovery

A Holistic Journey

Finding my way back out of motherhood -- while mothering

JAG GYM Blog

We do good things for kids!

Aware of Awareness

Where Spiritual and Social Awareness Meet

Sketch Away: Travels with my sketchbook

Just another WordPress.com site

Half and Half

half wit. half wisdom. a whole lot of nonsense.

nataallh

This WordPress.com site is the cat’s pajamas

Laura A. Lord

"Of this I am certain: The moment you said, "You are..." I no longer recognized myself. ‪‎I am‬ more than the woman you see. "

Stacia L. Brown

writer. mother. part-time hippie.

clarepollard

Clare's Official Site

We Don't Chew Glass

Words. Crayons. Pie. Other shit.