La pasiflora

La pasiflora, conocida también como grenadilla por su parecido con el fruto de la granada, es una planta originaria de México, que la utilizaban los aztecas por sus propiedades como sedante. Los jesuitas españoles la introdujero en Europa con el nombre de ” flor de la pasión “. La parte aérea de la pasiflora, ya que es una planta trepadora, posee flavonoides y alcaloides, que favorecen los efectos contra los problemas de insomnio, restaurando progresivamente un sueño reparador y de calidad. También es recomendable para aliviar los problemas de estrés mental, así como de los espamos nerviosos, la ansiedad y el nerviosismo.

Pasiflora ( Passiflora incarnata )

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Conseguir un sueño reparador

hay personas que tienen problemas para sentirse relajadas o para dormir. Pues bien, hay unos hábitos que hay que tener en cuenta para, unos que nos convienen y otros que debemos evitar. De ellos depende la tranquilidad de nuestros día y de nuestras noches.

Hábitos que debemos evitar : No tomar café o bebidas con cola, a no ser que no contengan cafeína, pues la cafeína altera los nervios.

Evitar fumar, ya que contrariamente a la creencia de que el tabaco relaja, no es cierto. El tabaco estimula el sistema nervioso.

Las cenas no deben de ser copiosas, sino al contrario deben de ser ligeras, y no cenar demasiado tarde o bien, dejar un espacio suficiente entre la cena y la hora de acostarnos.

Evitar la automedicación, pues  es perjudicial para la salud  y puede producir adicción.

Procurar tomarse los problemas con más tranquilidad y solucionarlos uno por uno, es lo más efectivo y ayuda a no estresarse.

Hábitos positivos : Una vez estamos en casa por la noche, es conveniente olvidarse de los problemas cotidianos y de la planificación del día siguiente. Conviene estar relajados y tranquilos.

Es conveniente realizar alguna actividad placentera y relajante y cenar de forma ligera.

Leer, escuchar música suave, tomar un baño o una ducha caliente, nos ayudará a encontrar la tranquilidad y el sosiego necesario y evitaremos la ansiedad.

Hay que cuidar las condiciones ambientales de la habitación. Hay que dormir con la habitación oscura, sin ruidos, a una temperatura estable y en una cama confortable.

También la fitoterapia, es un buen remedio que ayuda a conciliar el sueño. Existen algunas plantas con propiedades relajantes , como la valeriana, la pasiflora y el espino blanco.

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