Los beneficios de la fibra

Click Here!Hasta hace poco tiempo, la fibra dietética o alimentaria se utilizaba para facilitar el tránsito intestinal. Pero sus beneficios van más allá. Una cantidad de fibra alimentaria diaria ayuda a prevenir o reducir el riesgo de padecer ciertas enfermedades a corto y largo plazo.

Entre otros propiedades, retarda la entrada de glocosa, tiene efecto saciante y facilita la excreción de colesterol.

Es recomendable la ingestión diaria de fibra de  entre 25 y 30 gramos, pues tan malo es para el organismo el déficit como el exceso.

A continuación daremos una dieta aconsejable diaria rica en fibra:

Desayuno: Un vaso de bebida de soja, pan tostado integral, una cucharada de aceite de oliva, 2 kiwis.

A media mañana: Zumo de frutas naturales.

Amuerzo: Alcachofas a la vinagreta, Pollo al horno con guarnición de champiñones, una manzana con piel, una    rebanada de pan integral.

Para más información, podéis seguir leyendo más en antoniricard2.wordpress.com

Merienda: Un puñado de frutos secos.

Cena: Ensalada de berros con tomate, con cebolla y con sésamo, Pescadilla al vapor con aceite de oliva virgen, una pera con piel, una rebanada de pan integral.

Podéis seguir leyendo más sobre nutrición y salud en antoniricard2.wordpress.com

Fibra_dietetica_001

Anuncios

Los sustitutos de la leche

Hay personas que no pueden tomar leche, esto se debe a la intolerancia a la lactosa. El azúcar que contiene la lactosa no pueden digerirla debido a una deficiencia de una enzima llamada lactasa, producida por el intestino delgado e imprescindible para asimilar los dos componentes básicos de la lactosa, la glucosa y la galactosa.

Los síntomas de intolerancia a la lactosa se manifiestan por cólicos abdominales, distensión abdominal, flatulencias y diarreas. Estos síntomas suelen aparecer entre los 30 minutos y las dos horas posteriores a la ingesta del alimento que contenga la lactosa.

Todos sabemos la importancia que tiene la leche en nuestra dieta, pues es uno de los alimentos principales y más importantes para nuestro organismo.

¿ Qué se puede hacer en el caso de tener que prescindir de la leche ?. Pues bien existe un alimento que puede sustituir perfectamente a la leche, como son las bebidas de soja, avena o arroz, por la calidad y la cantidad de proteínas que contienen. La bebida de soja contiene una gran cantidad de Calcio natural, además de Magnesio y Oligoelementos que contribuyen a a aumentar su valor nutritivo y favorecer el correcto mantenimiento de los huesos.  Además son también muy digestivas y sabrosas, lo que las convierte en un gran sustituto de la leche para aquellas personas que padezcan la intolerancia a la lactosa.

¿ Queréis leer más ?, podéis seguirme en  antoniricard2.wordpress.com.

sojaleche

My Girls On Tour

Fashion & Travel Blog by Abigail Royston

GIFS Gratuits PJC

166.000 Gifs Animés Gratuits

VERONICA - CELTIC! WOMAN OF SPIRIT!

SORCORER OF EXPERIENCE! ASK ME ANYTHNING!

Table For One

Culinary Adventures in My Kitchen & Around The World...

Dorothy Recovers

An evolving tale of a new life in recovery

A Holistic Journey

Finding my way back out of motherhood -- while mothering

JAG GYM Blog

We do good things for kids!

Aware of Awareness

THE PERSONAL BLOG OF CRYSTAL FLEMING

Sketch Away: Travels with my sketchbook

Just another WordPress.com site

Half and Half

half wit. half wisdom. a whole lot of nonsense.

nataallh

This WordPress.com site is the cat’s pajamas

Laura A. Lord

"Of this I am certain: The moment you said, "You are..." I no longer recognized myself. ‪‎I am‬ more than the woman you see. "

Stacia L. Brown

writer. mother. part-time hippie.

clarepollard

Clare's Official Site

We Don't Chew Glass

Words. Crayons. Pie. Other shit.