Evitar el comer compulsivo

Es frecuente ver en las películas como después de una ruptura sentimental, de un fracaso o despido laboral, el protagonista se refugia en la comida, y lo hace de una manera compulsiva y desmedida sin tener en cuenta los alimentos que se consumen ( alimentos ricos en grasas, azúcares, sal, etc. ). Además llegan a surgir los antojos por algunos alimentos ( helados, galletas, palomitas … ).

Al final se olvida de una dieta sana y la comida se convierte más bien en un vicio y una necesidad.

Pues bien aunque parece que sólo ocurre en las películas, en la realidad también puede suceder. Para evitar estos deseos, se recomienda :

Evitar el estrés el mejor manera de atajar los atracones de comida, debido a la ansiedad.

Evitar los ratos muertos y de aburrimiento y conseguir la menar dee estar ocupados y distraídos.

Es recomendable beber mucha agua antes y durante las comidas y masticar bien.

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Algas Kelp ( Ascophyllum nodosum )

Se conocen con el nombre de Kelp a las algas pardas del género Laminaria y Ascophyllum. En este caso se trata de Ascophyllum nodosum.

Se caractarizan por su contenido en yodo y en polisacáridos, que se comportan como fibra soluble. Son ricas también en otros minerales y vitaminas.

Tiene propiedades como multi- vitamínico natural, ya que aportan yodo, fibra, vitaminas y minerales de origen natural, además de vitaminas A, C, B1, B2, B12, K, ácido fólico y minerales como azufre, potasio, sodio, magnesio, calcio, fósforo, zinc y hierro.

También es adecuado para dietas de control de peso, pues reducen el apetito, regulan la glándula tiroides y eliminan tóxicos.

Es una gran solución contra el estreñimiento por su alto contenido en fibra ( polisacáridos ). Hace que sean un alimento ideal para regular el tránsito intestinal.

Además de estas propiedades, ayudan a combatir el estrés y la fatiga, son ideales para combatir el bocio por ser ricas en yodo. Limpian y purifican las arterias. Fortalecen las uñas y el cabello.

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Algas Kelp ( Ascophyllum nodosum )

 

Contra las agresiones del invierno

Click Here! Al llegar el invierno nuestro organismo puede sufrir, ataques y agresiones propios  de esta época de frío.

Para prevenir los ataques propios de esta época del año, es necesario tomar precauciones y cambiar  algunos hábitos de vida y además, también podemos recurrir a las plantas medicinales y a las sustancias naturales para reforzar nuestras defensas.

Entre las medidas saludables que debemos tomar, tenemos las siguientes: Una dieta equilibrada y rica en vitaminas y minerales, ingerir frecuentemente líquidos, dejar el tabaco, cuidar el sueño, practicar técnicas de ralajación para evitar el estrés, huir de ambientes con calefacción excesiva y por último,  fomentar una circulación sanguínea fluida.

La Fitoterapia, es un medio idóneo para mantener y fortalecer el sistema inmunológico, existen diversas plantas y medios naturales que nos ayudarán a superar los síntomas propios de las patologías invernales. A continuación deremos una lista de ellas:

Equinácea: Destaca por sus propiedades antibacterianas, antivirales, antiinflamatorias e inmunoestimulantes.

Tomillo: Es un estimulantes de las defensas. Favorece la acción de los leucocitos. Tiene una acción espectorante y aséptica, muy útil en infecciones respiratorias.

Saúco: Las flores de saúco son uno de los mejores sudoríficos y depurativos, útil en estados febriles. Calman lo tos.

Eucalipto: Es eficaz para las afecciones respiratorias. Tiene propiedades antisépticas, expectorantes, balsámicas y broncodilatadoras.

Jengibre: Calma la tos y fluidifica las secreciones facilitando su expulsión.

Tila: Tiene propiedades sedantes sodoríficas y diuréticas.

Gordolobo: Alivia las molestias de catarros y gripes, debido a su acción antitusígena, fluidificante de las secreciones bronquiales, antiinflamatoria y broncodilatadora.

Propóleo: Es antibiótico, antiviral, antiséptico, cicatrizante, antiinflamatorio, inmunoestimulante, analgésico, antioxidante y revitalizante.

Jalea Real: Es un reconstituyente natural y estimulante de las defensas.

Polen: Es muy nutritivo, aumenta y tonifica las defensas del organismo. Tiene propiedades antibiótica y antioxidante.

Cítricos: La naranjas, mandarinas, limones, pomelos y limas, son frutas ricas en vitamina C. Mejoran el sistema inmunológico y disminuyen la duración y la intensuidad de gripes y catarros.

Lactoferrina: Es un estimulante del sistema inmunitario. Previene las infecciones respiratorias y las de otro tipo.

Minerales y vitaminas: Zinc, Manganeso y Cobre son minerales que tienen una acción preventiva. Las vitaminas A,B6,C y E, mantienen en buen estado las células que recubren el interior del aparato respiratorio.

Probióticos: Son microorganismos, que al mantener sana laflora intestinal, favorecen la la asimilación de todos los nutrientes, impiden el desarrollo de gérmenes nocivos, refuerzan el sistema inmunitario y producen sustancias antimicrobianas.

Frutos secos dulces: Lo higos tanto,  frescos como secos y lo dátiles, por su contenido en azúcares, suavizan las mucosas respiratorias, calman la tos y facilitan la expulsión de las mucosidades.

Hasta aquí algunos buenos consejos para prevenir las agresiones invernales, espero sean de vuestra utilidad .Para más información en:  antoniricard2.wordpress.com

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